Mất ngủlà tình trạng không thể ngủ hay khó duy trì giấc ngủ, dậy quá sớm, ngủ dậy vẫn thấy mệt. Đồ uống có cồn, cà phê và căng thẳng là những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng khó ngủ. Ăn uống cân bằng lành mạnh, tránh sử dụng rượu, bia, cà phê, duy trì thói quen đi ngủ đều đặn và kiểm soát căng thẳng có thể giúp điều trị tình trạng này. Ngoài ra một số loại fun88 app và chất bổ sung tự nhiên cũng có khả năng phòng chứng mất ngủ.
Menu xem nhanh:
fun88 app A
Axit retinoic, một dạng hoạt động của fun88 app A, đóng vai trò quan trọng trong điều chỉnh một số chức năng não bao gồm giấc ngủ và bộ nhớ.
fun88 app A là một loại fun88 app tan trong chất béo, giữ cho xương, da, răng và màng nhầy luôn khỏe mạnh. Theo một bài báo được công bố trên ấn bản tháng 2/2006 của tạp chí Science’s STKE cho biết axit retinoic, một dạng hoạt động của fun88 app A, đóng vai trò quan trọng trong điều chỉnh một số chức năng não bao gồm giấc ngủ và bộ nhớ. Chúng ta có thểBổ sung fun88 163A cho cơ thể bằng một chế độ ăn uống giàu thịt, trứng, thịt gia cầm và các sản phẩm được chế biến từ sữa. Nếu sử dụng thuốc bổ sung fun88 app A cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và cần theo dõi cẩn thận trong quá trình sử dụng. Nếu dùng quá liều thuốc bổ sung fun88 app A kéo dài có thể dẫn đến đau xương, chóng mặt, đau đầu và tổn thương gan.
fun88 app B-12
Trứng là loại thực phẩm rất giàu fun88 app B-12.
fun88 app B-12 tan trong chất béo, đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa và hình thành tế bào máu đỏ. Việc thiếu hụt loại fun88 app này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như thiếu máu, mất thăng bằng và mệt mỏi. Theo Natural News cho biết thiếu hụt fun88 app B-12 có thể gâyNguyên nhân rối loạn. Theo khuyến nghị bổ sung 1.5mg đến 3mg fun88 app B-12 hàng ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, tỉnh táo vào ban ngày, tập trung cao và cải thiện tâm trạng. Ngoài sử dụng thuốc bổ sung, fun88 app B-12 cũng có thể được lấy từ các loại thực phẩm như trứng, thịt, tôm cua, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa.
fun88 app C và E
fun88 app C tự nhiên có nhiều trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, cà chua và các loại rau lá xanh.
fun88 app C và E là fun88 app chống oxy hóa, có khả năng trung hòa các gốc tự do được hình thành từ quá trình trao đổi chất khác nhau trong cơ thể. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Indian Journal of Chest Diseases and Allied Sciences (12/2009) hai loại fun88 app này giúp làm giảm căng thảng oxy hóa ở bệnh nhân mắcDấu hiệu fun88do chứng ngưng thở khi ngủ. Bổ sung 100mg fun88 app C và 400IU fun88 app E mỗi ngày có thể cải thiện giấc ngủ đáng kể. Tuy nhiên sử dụng quá liều thuốc bổ sung fun88 app C có thể gây khó chịu ở bụng, tiêu chảy và lạm dụng fun88 app E trong thời gian dài thậm chí có nguy cơ gây tử vong. Do đó cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các thuốc bổ sung fun88 app C và E. fun88 app C tự nhiên có nhiều trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, cà chua và các loại rau lá xanh. Thực phẩm như các loại hạt, ô liu, ngô và mầm lúa mì là nguồn phong phú và an toàn của fun88 app E.
fun88 app D
Cơ thể con người cũng có thể sản xuất một lượng đáng kể fun88 app D thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
fun88 app D là một fun88 app tan trong chất béo cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển và duy trì xương khỏe mạnh. Báo cáo của Science Daily tại Hội nghị châu Âu vềnội tiết(04/2010) cho biết thiếu hụt fun88 app D có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính và mất ngủ ở những bệnh nhân bị thương tổn não. Sự thiếu hụt fun88 app D có thể tránh được bằng cách ăn các sản phẩm từ sữa, cá và sò. Cơ thể con người cũng có thể sản xuất một lượng đáng kể fun88 app D thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Những người ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể xem xét việc bổ sung bằng thuốc. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc bổ sung fun88 app D vì nếu sử dụng quá liều có thể dẫn đến bệnh sỏi thận, nôn và đau cơ bắp.
