Sau hành trình “vượt cạn” đầy cảm xúc, cơ thể người mẹ giống như một “chiếc máy” vừa hoạt động hết công suất và cần được bảo trì cẩn trọng. Trong giai đoạn này, ở cữ chính là “khoảng nghỉ” quan trọng để mẹ hồi phục thể chất, cân bằng tinh thần và chuẩn bị cho hành trình làm mẹ phía trước. Tuy nhiên, không ít mẹ rơi vào tình trạng “ở cữ sai cách”, vô tình khiến quá trình phục hồi bị chậm lại, thậm chí ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Bài viết dưới đây của TCI sẽ giúp mẹ hiểu thế nào làở cữ sau sinhđúng cách, từ đó có được kế hoạch chăm sóc toàn diện, fun88 newcastle học cho bản thân.
Menu xem nhanh:
1. Vì sao ở cữ sau sinh là giai đoạn đặc biệt quan trọng?
Sau sinh, cơ thể người mẹ phải trải qua nhiều thay đổi mạnh mẽ cả về thể chất và nội tiết tố. Việc “ở cữ” không chỉ là một truyền thống, mà còn có cơ sở fun88 newcastle học rõ ràng nếu thực hiện đúng cách. Đây là thời gian để cơ thể phục hồi các tổn thương trong thai kỳ, đặc biệt là sau quá trình chuyển dạ hoặc phẫu thuậtsinh mổ.
Thời gian ở cữ cần được chú ý
1.1. Những thay đổi lớn trong cơ thể người mẹ sau khi sinh con
Cơ thể mẹ sau sinh sẽ không thể lập tức trở về trạng thái ban đầu. Một số thay đổi phổ biến với mẹ thường bao gồm:
– Tử cung co hồi chậm, dễ gây đau tức bụng dưới.
– Âm đạo, tầng sinh môn hoặc vết mổ cần thời gian lành thương.
– Nội tiết tố estrogen và progesterone giảm mạnh, dễ gây cảm xúc bất ổn.
– Cơ thể mệt mỏi do mất máu và thiếu ngủ kéo dài.
– Hệ tiêu hóa và hệ tiết niệu hoạt động chậm hơn sau sinh.
1.2. Lợi ích khi mẹ thực hiện ở cữ sau sinh đúng cách
Khi được chăm sóc tốt trong giai đoạn hậu sản, người mẹ sẽ:
– Phục hồi nhanh chóng về thể chất, đặc biệt là vùng sinh dục hoặc vết mổ.
– Cải thiện sức khỏe tinh thần người phụ nữ, hạn chế chứng trầm cảm sau sinh.
– Ổn định lượng sữa và tiết sữa hiệu quả hơn.
– Giảm nguy cơ viêm nhiễm và các biến chứng hậu sản.
2. Hướng dẫn ở cữ sau sinh đúng cách và fun88 newcastle học
Thay vì tuân theo những kinh nghiệm truyền miệng chưa có cơ sở, mẹ nên dựa vào các nguyên tắc fun88 newcastle học để chăm sóc cơ thể toàn diện trong thời gian ở cữ. Dưới đây là những lưu ý quan trọng được khuyến nghị bởi các chuyên giafun88.ninja sản phụ khoa.
2.1. Ở cữ sau sinh đúng cách: ăn uống đủ chất, không kiêng khem cực đoan
Nhiều mẹ được “truyền tai” rằng sau sinh nên ăn khô, kiêng nước, không ăn rau xanh, không ăn trái cây chua, chỉ ăn thịt nạc kho nghệ, cơm trắng, không uống nước lạnh,… Đây là những quan niệm lạc hậu và dễ khiến mẹ bị thiếu chất, táo bón, mất sữa.
Một chế độ ăn đúng fun88 newcastle học cho mẹ sau sinh nên bao gồm:
– Đạm: từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành giúp mẹ có đủ dưỡng chất và hồi phục nhanh.
– Rau xanh và trái cây: bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ chống táo bón.
– Tinh bột: chọn các loại tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang, yến mạch,…
– Chất béo lành mạnh: từ dầu oliu, cá hồi, hạt dinh dưỡng,…
– Uống đủ nước mỗi ngày (Thường khoảng 2 – 2.5 lít) để hỗ trợ tiết sữa.
Chú ý ăn uống phù hợp sau sinh
2.2. Ở cữ sau sinh đúng cách: giữ vệ sinh cơ thể nhưng không nên “kiêng tắm”
Một trong những sai lầm phổ biến là mẹ sau sinh không tắm gội suốt 1 tháng, gây tích tụ vi khuẩn trên da, tóc, vùng kín và dễ dẫn đến nhiễm trùng. Thực tế, việc vệ sinh cơ thể sạch sẽ mỗi ngày là rất cần thiết.
Mẹ nên:
– Tắm bằng nước ấm trong phòng kín gió, thời gian ngắn (dưới 10 phút).
– Gội đầu bằng nước ấm, sau đó sấy khô tóc kỹ càng.
– Thay băng vệ sinh sau mỗi 4 tiếng và vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng bằng nước ấm.
3. Những điều mẹ cần tránh khi ở cữ
Bên cạnh việc tuân thủ nguyên tắc fun88 newcastle học, mẹ cũng cần biết các hành động nên tránh tuyệt đối trong giai đoạn ở cữ để phòng ngừa những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
3.1. Tránh nằm nhiều và lối sống lười/không vận động
Một số mẹ được khuyên “nằm yên một chỗ”, tránh đi lại để giữ sức. Tuy nhiên, điều này dễ khiến tuần hoàn máu kém, tăng nguy cơ tắc mạch, táo bón, đau lưng, viêm phổi.
Mẹ nên:
– Vận động nhẹ nhàng sau sinh khoảng 12 – 24 giờ (nếu sức khỏe cho phép).
– Đi lại quanh giường, làm vài động tác duỗi tay, chân, xoay cổ,…
– Nếu sinh mổ, hãy tập cử động dần để hỗ trợ phục hồi nhanh.
3.2. Tránh làm việc nặng, thức khuya kéo dài
Việc tranh thủ chăm con đêm, làm việc nhà, bế vác nhiều,… khiến cơ thể suy nhược. Đây cũng là nguyên nhân gây thiếu sữa,mất ngủ, rối loạn nội tiết tố và tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh.
3.3. Không nên theo các mẹo dân gian chưa có cơ sở
Một số kinh nghiệm sai lầm trong dân gian có thể kể đến như:
– Không cho mẹ đụng nước lạnh trong 1 tháng → Gây nhiễm khuẩn nếu vệ sinh kém.
– Uống rượu nghệ hạ thổ mỗi sáng → Có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, không phù hợp với mẹ đang cho con bú.
– Xông than kín phòng để “giữ ấm” → Tăng nguy cơ ngạt khí, ngộ độc CO2, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và bé.
4. Giải pháp cho mẹ không có người chăm sóc khi ở cữ
Trong xã hội hiện đại, không phải mẹ nào cũng có điều kiện được gia đình hỗ trợ chăm sóc sau sinh. Nhiều người vừa sinh xong đã phải lo cơm nước, chăm con một mình, trong khi sức khỏe chưa hồi phục.
Nếu mẹ:
– Không có người thân hỗ trợ ở cữ,
– Lo lắng về dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe hậu sản,
– Muốn có môi trường chuyên nghiệp để nghỉ ngơi, phục hồi,
Ở cữ sau sinh tạiTCI– mẹ an nhàn con khỏe mạnh
Thì mẹ có thể lựa chọn các gói dịch vụ ở cữ sau sinh tại TCI, với đội ngũ chuyên viên y tế, điều dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia tâm lý, kỹ thuật viên đồng hành. Các gói chăm sóc này giúp:
– Theo dõi sức khỏe của mẹ sau sinh và sức khỏe bé trong thời gian ở cữ.
– Đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp trong giai đoạn đặc biệt này.
– Hỗ trợ chăm sóc vết mổ/khâu, vệ sinh cá nhân, tư vấn nuôi con bằng sữa mẹ.
– Giúp mẹ nghỉ ngơi trọn vẹn, phục hồi toàn diện.
Ở cữ sau sinh đúng cáchkhông đơn thuần là nằm nghỉ và ăn kiêng như truyền thống, mà cần được thực hiện theo nguyên tắc fun88 newcastle học và cá nhân hóa cho từng mẹ. Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, vận động vừa phải và chăm sóc y tế đúng chuẩn sẽ giúp mẹ phục hồi nhanh chóng cả về thể chất và tinh thần. Và nếu mẹ chưa đủ điều kiện để tự chăm sóc bản thân trong giai đoạn này, đừng ngần ngại tìm đến những gói dịch vụ ở cữ chuyên nghiệp để an tâm làm mẹ một cách khỏe mạnh, hạnh phúc.
